Advertisement

صحة

الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن... ماذا تعرفون عن "المشي الياباني"؟

Lebanon 24
13-06-2025 | 01:00
A-
A+
Doc-P-1374475-638853985782466033.jpg
Doc-P-1374475-638853985782466033.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
أظهرت دراسات حديثة أن أسلوب "المشي الياباني" يحقق تحسناً أكبر في فقدان الوزن، وضغط الدم، وتقوية الساقين، واللياقة البدنية، مقارنةً بالمشي المستمر متوسط الشدة.
Advertisement

ويتناوب أسلوب "المشي الياباني" بين 3 دقائق من المشي "السريع أو المكثف نوعاً ما"، و3 دقائق من المشي "الخفيف"، لمدة 30 دقيقة أو أكثر، 4 مرات أسبوعياً.

ويتم تعريف سرعة المشي عالي الكثافة بأنه السرعة التي تسمح بأن يكون التحدث مع الآخرين ممكناً، ولكن إجراء محادثة كاملة سيكون أكثر صعوبة.

أما المشي منخفض الكثافة "الخفيف"، فعند هذا المستوى، يجب أن يكون التحدث مريحاً، وإن كان أكثر صعوبة من المحادثة التي لا تتطلب أي جهد.

ووفق "ذا كونفيرسيشن" طوّر البروفيسور هيروشي نوز، والأستاذ المساعد شيزوي ماسوكي في جامعة شينشو في ماتسوموتو في اليابان هذا الأسلوب من المشي.
مواضيع ذات صلة
هل أدوية إنقاص الوزن هي علاج فعال للسمنة أم تهديد لصحة العيون؟
lebanon 24
14/06/2025 16:51:44 Lebanon 24 Lebanon 24
9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
lebanon 24
14/06/2025 16:51:44 Lebanon 24 Lebanon 24
الكولاجين مكمّل غذائي يساعد في إنقاص الوزن
lebanon 24
14/06/2025 16:51:44 Lebanon 24 Lebanon 24
أدوية إنقاص الوزن.. هل تحسّن الصحة النفسية أيضًا؟
lebanon 24
14/06/2025 16:51:44 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
09:21 | 2025-06-14
07:15 | 2025-06-14
04:00 | 2025-06-14
01:51 | 2025-06-14
00:47 | 2025-06-14
23:00 | 2025-06-13
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24