Advertisement

صحة

التغذية الصحية في الطقس الحار.. ماذا نأكل وما الذي يجب تجنّبه؟

Lebanon 24
30-06-2025 | 14:00
A-
A+
Doc-P-1384838-638869036340444752.jpg
Doc-P-1384838-638869036340444752.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger


مع ارتفاع درجات الحرارة، ينصح خبراء التغذية بتعديل النظام الغذائي لتخفيف العبء عن الجسم وتجنّب الشعور بالخمول. وأوضحت الدكتورة سفيتلانا بيرناتسكايا أن الجسم في الطقس الحار يبطئ عملية الأيض لتجنّب ارتفاع درجة الحرارة، ما يقلل الشهية ويجعل الأطعمة الدسمة تبدو ثقيلة وغير مرغوبة.
Advertisement

وتوصي الطبيبة باعتماد أطعمة خفيفة مثل الفواكه، الخضروات، السلطات الغنية بالبروتين الخفيف كالدجاج أو الأسماك، مع صلصات خفيفة مثل زيت الزيتون أو عصير الليمون، بدلاً من المايونيز والصوصات الدهنية.

أما المشروبات، فتُعتبر المياه الخيار الأساسي بمعدل لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يومياً، مع تجنّب المياه المثلجة والمشروبات الغازية والعصائر المحلّاة، مقابل الاعتماد على الماء المُنكّه بالليمون أو الخيار، والشاي الأخضر والعصائر الطازجة المخفّفة.

وتشدد بيرناتسكايا على أهمية الاعتدال والاختيار الذكي للأطعمة والمشروبات في الصيف، لتأمين الترطيب والطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي. (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
في الطقس الحار.. إليكم علامات تشخيص جفاف الجسم
lebanon 24
01/07/2025 03:48:26 Lebanon 24 Lebanon 24
أيام حارّة ورطوبة خانقة.. هكذا سيكون الطقس!
lebanon 24
01/07/2025 03:48:26 Lebanon 24 Lebanon 24
لماذا يجب أن تضيف الفلفل الحار إلى طعامك؟
lebanon 24
01/07/2025 03:48:26 Lebanon 24 Lebanon 24
الكتل الهوائية الحارة مستمرة.. إليكم تفاصيل حال الطقس
lebanon 24
01/07/2025 03:48:26 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
03:30 | 2025-06-30 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:49 | 2025-06-30 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:32 | 2025-06-30 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
07:35 | 2025-06-30 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:04 | 2025-06-30 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:00 | 2025-06-30
10:40 | 2025-06-30
09:12 | 2025-06-30
07:09 | 2025-06-30
04:00 | 2025-06-30
02:00 | 2025-06-30
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24