25
o
بيروت
26
o
طرابلس
24
o
صور
28
o
جبيل
25
o
صيدا
26
o
جونية
27
o
النبطية
24
o
زحلة
24
o
بعلبك
8
o
بشري
26
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لتحسين دورة النوم.. إتبعوا هذه الحيل البسيطة
Lebanon 24
03-03-2025
|
03:05
A-
A+
photos
0
A+
A-
هناك تغييرات
صغيرة
قد تكون مفيدة لدورة نومك الشاملة وصحتك، خاصة إذا كنت تنام على جانبك، وفق خبراء.
Advertisement
وقالت الدكتورة تريشا باسريشا، أستاذة الطب بجامعة هارفارد، إن الحيل البسيطة يمكن أن تقلل الضغط على الوركين وتقويم العمود الفقري بشكل طبيعي.
وفي مقطع فيديو نشرته على إنستاغرام أوضحت أن عدم القيام بهذه التمارين قد يؤدي أيضا إلى تفاقم آلام الرقبة.
وبينت: "أولا، قم بثني ساقيك قليلا وضع وسادة بين الركبتين للمساعدة في محاذاة ظهرك، يساعد هذا أيضا على تقليل الضغط على الوركين".
ثانيا
، خذ الذراع التي تحتك وعانق نفسك قليلا أثناء نومك.
وتوصلت دراسة إلى أن الأشخاص
الذين
ينامون على جانبهم ولم يطبقوا هذه الحيل استيقظوا وهم يعانون من آلام أسوأ في الرقبة".
وحذر الخبراء منذ فترة
طويلة
من أن النوم على البطن قد يؤدي إلى إجهاد الرقبة؛ لأنها تلتوي بشكل دائم إلى أحد الجانبين طوال الليل.
وأوصت الدكتورة باسريشا أيضا بوضعية نوم أخرى، والتي قد تزيد من فرصك في الحصول على نوم عميق وطويل الأمد، وذلك اعتمادا على ما إذا كنت تتناول دواء أم
لا
.
وأضافت أن "النوم على جانبك الأيسر يعد في الواقع وسيلة رائعة للمساعدة في علاج حرقة المعدة".
وتوصل الباحثون إلى أن النوم على جانبنا الأيسر يقلل من قدرة الحمض على الوصول إلى المريء.
وأكدوا "هذا لأنه عندما ننام على ظهورنا أو على جانبنا الأيمن، تصبح المعدة في الواقع في وضع أعلى قليلا من المريء بحيث يمكن للمحتويات أن تتدفق إلى المريء بسهولة أكبر"، وفقا للطبيبة.
مواضيع ذات صلة
هذه أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم
Lebanon 24
هذه أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم
16/03/2025 17:28:38
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
احذروا.. هذه مخاطر الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم
Lebanon 24
احذروا.. هذه مخاطر الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم
16/03/2025 17:28:38
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
لجعل شرب الماء عادة يومية.. اتبع هذه النصائح
Lebanon 24
لجعل شرب الماء عادة يومية.. اتبع هذه النصائح
16/03/2025 17:28:38
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
لزيادة مدة صلاحية المكسرات.. اتبع هذه النصائح
Lebanon 24
لزيادة مدة صلاحية المكسرات.. اتبع هذه النصائح
16/03/2025 17:28:38
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟
Lebanon 24
لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟
11:24 | 2025-03-16
16/03/2025 11:24:10
Lebanon 24
Lebanon 24
نظام "فيرسيوس".. أحدث الأنظمة الجراحية الروبوتية في لبنان
Lebanon 24
نظام "فيرسيوس".. أحدث الأنظمة الجراحية الروبوتية في لبنان
10:30 | 2025-03-16
16/03/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
إليكم كمية الماء اللازمة لصحة الكلى
Lebanon 24
إليكم كمية الماء اللازمة لصحة الكلى
10:00 | 2025-03-16
16/03/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
حاول أن تتناوله مع الماء.. إليكم العدد الأمثل لحبات التمر بعد الإفطار
Lebanon 24
حاول أن تتناوله مع الماء.. إليكم العدد الأمثل لحبات التمر بعد الإفطار
08:00 | 2025-03-16
16/03/2025 08:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة عن "مادة بلاستيكية دقيقة".. إليكم ما قاله باحثون
Lebanon 24
مفاجأة عن "مادة بلاستيكية دقيقة".. إليكم ما قاله باحثون
05:00 | 2025-03-16
16/03/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
عن الـ"100 دولار" في لبنان.. خبرٌ جديد
Lebanon 24
عن الـ"100 دولار" في لبنان.. خبرٌ جديد
16:55 | 2025-03-15
15/03/2025 04:55:41
Lebanon 24
Lebanon 24
عملية اختلاس ضخمة في لبنان.. الضحية "طبيب معروف"!
Lebanon 24
عملية اختلاس ضخمة في لبنان.. الضحية "طبيب معروف"!
14:24 | 2025-03-15
15/03/2025 02:24:16
Lebanon 24
Lebanon 24
"عم نحاول ننزل لمستواكم بالفكر".. بطل مسلسل "الهيبة" يشن هجومًا جديدًا على الشرع
Lebanon 24
"عم نحاول ننزل لمستواكم بالفكر".. بطل مسلسل "الهيبة" يشن هجومًا جديدًا على الشرع
11:38 | 2025-03-15
15/03/2025 11:38:58
Lebanon 24
Lebanon 24
عن "الرواتب في لبنان".. إليكم أحدث تقرير!
Lebanon 24
عن "الرواتب في لبنان".. إليكم أحدث تقرير!
14:00 | 2025-03-15
15/03/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هل لبنان بينها؟ 11 دولة يُمنع مواطنوها من دخول أميركا
Lebanon 24
هل لبنان بينها؟ 11 دولة يُمنع مواطنوها من دخول أميركا
12:00 | 2025-03-15
15/03/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
11:24 | 2025-03-16
لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟
10:30 | 2025-03-16
نظام "فيرسيوس".. أحدث الأنظمة الجراحية الروبوتية في لبنان
10:00 | 2025-03-16
إليكم كمية الماء اللازمة لصحة الكلى
08:00 | 2025-03-16
حاول أن تتناوله مع الماء.. إليكم العدد الأمثل لحبات التمر بعد الإفطار
05:00 | 2025-03-16
مفاجأة عن "مادة بلاستيكية دقيقة".. إليكم ما قاله باحثون
02:08 | 2025-03-16
الأول من نوعه.. اكتشاف فيروس كورونا من نوع جديد فهل سيشكّل تهديدًا؟
فيديو
فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو)
Lebanon 24
فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو)
04:42 | 2025-03-16
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير
Lebanon 24
بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير
02:31 | 2025-03-16
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو)
Lebanon 24
عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو)
00:27 | 2025-03-16
16/03/2025 17:28:38
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24